【餓住嚟瘦人都癲 識揀輕食都一樣咁飽】懶健康貼士

小編身邊仲有唔少人用節食方法嚟減肥,但係一到肚餓嘅時候就好似跌咗落人間地咁,開始痴痴呆呆或者發癲反檯。其實想瘦唔洗咁辛苦嘅,只要揀啲低卡輕食嘅食物一樣可以食到飽。粟米有纖維素可以幫助腸道運作。6湯匙粟米熱量大約有100千卡,幾時食都唔會有罪惡感。

10粒小番茄熱量大約30千卡,但佢嘅纖維素已經等於半個橙嘅含量,食多幾粒都可以食飽飽。

100g芹菜熱量大約12千卡,仲有利尿功效,可以緩解腸胃壓力,有效起到護胃作用。

100g蒟蒻麵熱量大約20千卡,但亦可以補充少少澱粉質同蛋白質。另外,仲有降血脂、降血糖同預防便秘等作用。

 

1杯杏仁奶熱量大約35千卡,又有鈣質,對奶敏感的話可以試下飲杏仁奶。提一提佢嘅蛋白質偏低,記得要喺其他食物攝取足夠蛋白質呀。

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