【冇熱水都沖到麥皮 1分鐘學識減脂組合】懶健康貼士

有時想腸胃清啲,等身形又fit啲就會諗起食燕麥片。不過煲又煩,熱洗沖又食到成身汗,對佢真係又愛又恨。好彩有冷浸法幫手,以後冇有怕喇。用埋下面嘅減脂組合,效果會更好㗎:

  • 燕麥片含有嘅亞香油酸係人體必需嘅脂肪酸,可以維持人體新陳代謝活動;而當中嘅可溶性膳食纖維可以有效地降低膽固醇同降血脂。
  • 奇亞籽含有嘅脂肪酸有助降低膽固醇。
  • 豆奶中嘅大豆蛋白提高脂肪燃燒率,降低血液裡面膽固醇含量,預防肥胖。

冷浸奇亞籽燕麥杯

材料:

麥皮 70g

豆奶 100ml

Yogurt 70g

奇亞籽 15g

奇異果 1個

杏仁 隨意

藍莓 隨意

蜂蜜 隨意

 

做法:

1. 將燕麥片、豆奶同Yogurt溝勻,鋪上奇亞籽就封口放入雪櫃浸一晚;

2. 再鋪上奇亞籽、奇異果蓉、杏仁、奇異果同藍莓,最後淋上蜂蜜就得喇!

燕麥冷浸大法 唔使食到熱辣辣

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