【冇熱水都沖到麥皮 1分鐘學識減脂組合】懶健康貼士
有時想腸胃清啲,等身形又fit啲就會諗起食燕麥片。不過煲又煩,熱洗沖又食到成身汗,對佢真係又愛又恨。好彩有冷浸法幫手,以後冇有怕喇。用埋下面嘅減脂組合,效果會更好㗎:
- 燕麥片含有嘅亞香油酸係人體必需嘅脂肪酸,可以維持人體新陳代謝活動;而當中嘅可溶性膳食纖維可以有效地降低膽固醇同降血脂。
- 奇亞籽含有嘅脂肪酸有助降低膽固醇。
- 豆奶中嘅大豆蛋白提高脂肪燃燒率,降低血液裡面膽固醇含量,預防肥胖。
冷浸奇亞籽燕麥杯
材料:
麥皮 70g
豆奶 100ml
Yogurt 70g
奇亞籽 15g
奇異果 1個
杏仁 隨意
藍莓 隨意
蜂蜜 隨意
做法:
1. 將燕麥片、豆奶同Yogurt溝勻,鋪上奇亞籽就封口放入雪櫃浸一晚;
2. 再鋪上奇亞籽、奇異果蓉、杏仁、奇異果同藍莓,最後淋上蜂蜜就得喇!
燕麥冷浸大法 唔使食到熱辣辣