【點解水腫減唔到? 高鈉食物要睇真啲】懶健康貼士

食得鹽分高、重口味嘅朋友好難減水腫,但係你係咪真係食得清淡,有冇中伏?會唔會一直都食緊高鈉食物呢?

食物安全中心表示,餐桌鹽每100g含鈉38,758mg,岩鹽每100g含鈉38,177mg,海鹽則每100g含鈉37,034mg。如果以每日最多攝取2,000mg鈉計算,每日只可以食用大約5.1g餐桌鹽、5.2g岩鹽或5.5g海鹽。

點先叫高鈉食物?即刻睇吓大家有冇跌入陷阱啦!

截圖於食物環境衞生署食物安全中心出版的「營之訊」

下列提到嘅食物最終鈉含量視乎品牌有別,資料只作參考。

白麵包

白麵包食起嚟好似冇咩味,但每100g就有約400-600mg嘅鈉含量。

 

燕麥粥

有親燕麥呢個字都好似好健康咁,但唔睇標籤真係會呃咗好多人。製造商好多時為咗令即沖食品好味啲,會加多啲調味料。以為過緊健康人生,其實食咗好多鈉落肚。

 

麵條烏冬

急凍烏冬

烏冬

經常加入鹽分提味、韌勁同防腐效果,不過急凍烏冬會比未經煮過嘅麵條烏冬低鈉。上圖實例供參考,但都要睇標籤同分量決定,有啲一人分量就已經接近1,000mg鈉㗎喇!

 

食香蕉幫助排走鈉質

香蕉含有鉀質,所以可幫助排走鈉質;另外,飲多啲水都可以稀釋體內鹽分,經小便排出體外。

鹽分仲會令身體更易水腫,想知多啲可以睇返【食得鹹搞到水腫? 7大高鉀食物強效去水】

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