【經痛之迷思 咖啡因飲品唔掂得?】懶健康貼士

係女人都聽過「經期唔好飲咖啡,咖啡因太刺激會令你更加痛㗎!」,但係點解呢?又冇人講過喎……唔通阿媽老點我?

嗱!美國臨床營養學期刊嘅研究指出,喺1993-2005年間追蹤發現,即使飲食上提高咖啡因攝取量,對經前症候群都冇影響。咁係咪咖啡迷福音?未得住!

雖然咖啡因同經前症候群冇直接關係,但有個間接原因可能有關喎。原來鈣可以幫助平穩神經,令體內電離子平衡啲,可以幫助減輕經痛,所以好多人飲牛奶可以舒緩經痛。但係問題嚟喇!咖啡因會令鈣嘅流失增加喎,雖然流失幾多鈣係人人唔同,不過可免則免啦。
*如果對牛奶敏感,可以食一碗煮熟嘅芥蘭,佢嘅鈣質含量同一杯低脂奶差唔多。

咩人會易啲經痛呢?

可能係缺乏鎂質嘅人喎。

有研究指45%經痛患者體內嘅鎂質偏低於正常人,所以少食綠色蔬菜同果仁嘅朋友要注意喇。如果真係唔鍾意食菜,黃豆都有豐富嘅鎂質。

參考吓呢個食物鎂質含量表啦:

食物種類 分量 鎂質含量(毫克)
黃豆 1中碗 180
菠菜 1中碗 157
黑豆 1中碗 120
紅米飯 1中碗 84
果仁 1安士 64
3安士(約2隻) 49
豆腐 11/4 磚 37

* 資 料 來 源 –  港島東聯網營養資訊網

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