【街頭健身教練賽前準備 邊款高卡醬料食少啲?】懶健康貼士

成日聽到話啲運動員比賽之前要keep得好fit,原來唔係每樣比賽之前,運動員都要修身㗎!上集有街頭健身教練Zero教你入門招,今次輪到同樣係BarLance成員之一嘅Boyi講吓賽前準備,佢話:「比賽前我哋要keep多啲能量喺身體,唔使減磅,因為街頭健身係好高運動量嘅活動,所以要吸收多啲碳水化合物;另外天然糖分仲可以保持頭腦清晰,轉數快啲添!所以會食多啲生果。不過要記住盡量走醬汁,避免增加卡路里,因為身體冇咁多quota呀!好似一茶匙沙律醬已經差不多100卡路里,我本身教健身需要咁高運動量,一日都係消耗大約2000卡路里咋!」。

聽完Boyi咁講,小編即刻諗起平時用幾多醬撈飯,內心大叫OMG囉!醬料之中,沙律醬、茄汁同意粉醬喺好多菜式都會用到,甚至長期喺你嘅雪櫃度添。又係時候做個精明食家,睇吓小編隨機抽樣嘅品牌邊款最高卡路里(以每100g計),又係咪你食開嗰款啦!

沙律醬

第1位:卡夫蛋黃醬(白汁)
卡路里:705
鈉(mg):549

呢款堅由細食到大,不過佢有另一款排名低啲俾大家揀。

第2位:丘比沙律醬(左) 
卡路里:687.9(等於2878kj)
鈉(mg):746

第5位:丘比沙律醬卡路里減半(右)
卡路里:343.9(等於1439kj)
鈉(mg):1058

呢款真係好奇特,卡路里減半版本嘅鈉含量竟然高過原版,莫非為咗低卡又保持美味而咁做?真係一唔小心就中伏。

第3位: 加利奧蛋黃醬
卡路里:672
鈉(mg):從缺

第4位:卡夫奇妙醬
卡路里:362.7
鈉(mg):699.8

第6位:卡夫低卡路里蛋黃醬(白汁)
卡路里:72.8
鈉(mg):750.4

呢款同丘比沙律醬卡路里減半嘅情況一樣,卡路里低咗鈉就會高,唔知你會點取捨呢?

茄汁+意粉醬

第1位:地門茄汁
卡路里:110
鈉(mg):1030

茄汁嘅情況同沙律醬卡路里相對低好多,但每一款嘅鈉含量都幾高,大家細心睇落去啦。

第2位:亨氏茄汁
卡路里:105
鈉(mg):908

第3位:PREGO傳統口味意大利粉醬
卡路里:51
鈉(mg):369

第4位:CLASSICO蘑菇橄欖意粉醬
卡路里:47.4
鈉(mg):389

呢款令小編大跌眼鏡,以為有芝士就一定肥好多,點知卡路里出奇地低囉。

第5位:WALNUT ACRE有機大蒜蕃茄香草意粉醬
卡路里:39
鈉(mg):14

唔知係咪因為有機,呢款卡路里同鈉含量喺意粉醬中出奇地低。不過唔知味道點呢?有人試過就留言俾大家知啦!

第6位:VALGRI
卡路里:16
鈉(mg):0.13

如果你想用少啲茄汁同意粉醬,可以加啲蕃茄,當然有時間就唔好買罐頭裝,食返新鮮蕃茄啦。

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