【潤腸排毒Fruit Smoothie Bowl 顏色鮮艷打卡一絕】懶健康貼士

慢活對都市人嚟講幾奢侈,但係歎一個快速製作,可以打卡又潤腸排毒嘅Fruit Smoothie Bowl就一啲都唔奢侈,睇吓呢個Bowl有咩重點材料啦:

  • 火龍果嘅植物性白蛋白比一般蔬果多,可以同人體內嘅重金屬離子結合再排泄出體外;而佢嘅種子亦有促進消化同潤腸嘅功效。
  • 香蕉有豐富嘅膳食纖維,仲含有果膠添,對潤滑腸道同通便都有效。
  • 奇亞籽既有抗氧化功效,佢嘅可溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防止便秘。

健康有喇,如果想打埋卡呃like可以提前一晚切好生果,放入冰格冷藏,第二日攞出嚟攪拌後質地會黏稠啲,喺雪糕同雪葩之間;如果放保鮮櫃就會似奶昔,但係擺將其他生果放而會容易下陷。選用唔同顏色嘅生果唔止健康啲,打卡都靚啲。

Fruit Smoothie Bowl

材料:

紅心火龍果 – 2個
香蕉 – 1條
益力多 – 1罐

面料:

藍莓 – 適量
奇亞籽 – 適量
奇異果 – 1個
香蕉 – 1條

做法:

1. 提前一晚將火龍果同香蕉切成塊,放入冰格或保鮮櫃保鮮。

2. 將火龍果、香蕉同益力多倒入攪拌機,攪拌成順滑冇塊狀嘅紫紅色Smoothie。(想再天然啲可以用牛奶代替益力多)

3. 將Smoothie放入碗,按喜好將藍莓、香蕉、奇異果同奇亞籽慢慢放喺面。(想容易啲消化奇亞籽,可以前一晚用水浸發)

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