Tagged: 營養食材

0

【世界十大最有營養食材 杏仁冠軍連肥豬肉都入選】懶健康貼士

要介紹食物就要開心share,通常離不開四大類:第一係抵食名單;第二係邪惡美食;第三係健康營養食物;第四係伏食。今次小編就要share最近熱話嘅「世界十大最有營養食材」!話說科學家對1000多種食材進行分析,再列出營養分,分數愈高排行就愈高啦。咁可以食幾多?報告都有計埋大家關心嘅卡路里(每100克分量計算)㗎。消息由BBC中文網報導之後,好多人都主力講「肥豬肉」入選排第8,但就勁少提其他入選食物喎。事不宜遲,等小編話你知! 第10位 鯛魚(Snapper) | 100卡路里 | 營養分:69 鯛魚係海魚,低脂高蛋白質,仲有豐富維他命B3,有助改善消化不良同疲勞等情況。 第9位 甜菜葉(Beet Greens) | 22卡路里 | 營養分:70 甜菜葉有豐富嘅鈣、鐵、維生素K同維他命B雜。其中維他命B2特別多,對舒緩眼睛疲勞有幫助,都市人成日對住電腦同電話真係要食多啲啦。 第8位 肥豬肉(Pork Fat) | 632卡路里 |  營養分:73 令人跌晒眼鏡嘅肥豬肉都入到十大呀!原來佢有多種礦物質來源同維他命B雜,仲有不飽和脂肪添,比肥羊肉同牛肉更加健康。 第7位 莙薘菜 | 19卡路里 | 營養分:78 莙薘菜即係瑞士甜菜,味道有啲苦澀,但營養價值好高。有少見嘅甜菜素同植物生化素,對抗氧化有幫助;另外有大量維他命A、C、鐵同鈣添。 第6位 南瓜籽(Pumpkin Seeds) | 559卡路里 | 營養分:84 種類方面都包括其他南瓜(Squash),係最多鐵同錳嘅食材之一,對男性前列腺同調節血糖有幫助,亦對糖尿病患者有益嘅食物。 第5位 奇亞籽(Chia Seeds) | 486卡路里 | 營養分:85 奇亞籽可以話係熱門嘅養生食品,有大量纖維素、蛋白質、a亞麻酸、酚酸同維他命,而當中嘅脂肪酸有助降低膽固醇。...